今日のメニューは

ごはん

ししゃもの干物

きんぴら煮

かき玉汁

牛乳です。

頭からしっぽまで骨ごと食べることができるししゃもは、食べやすくて、少量でも効率よく栄養を摂ることができます。

特に骨の成長に欠かせないカルシウムの摂取量はバツグンです。
たとえば100ｇ中に含まれるカルシウム量を見ると、釜揚げしらすで210mg、ししゃも干しだと350mgだそうです。

牛乳100ｇに含まれるカルシウムは110mgですから、効率がいいですね。

皆さん、ししゃもを丸ごと食べられましたか？

ごちそうさまでした。